Hälsporre – plantar fasciit

By / on 29 januari 2015

Det är många som har problem med så kallad hälsporre eller som det egentligen heter plantar fasciit. Det är vanligare att man får det efter 40 och vanligare bland kvinnor. Det är ett problem som kan ge mycket besvär och smärta. Själva fascian som finns under foten har en konstant belastning när vi går och springer och vid för tung och ensidig belastning som vid löpning på hårt underlag, dåliga skor, för snabb upptrappning av träning, byte av skor eller byte av träningsunderlag kan fascian under foten bli överbelastad.

Smärtan sitter under, i framkant av hälen mot hålfoten och det gör oftast väldigt ont när man står och belastar hälen. Det kan ta lite tid att bli av med hälsporre ända upp till 1 år innan besvären försvinner. Att ta hjälp med massage och kinesiotejpning gör att du har bättre förutsättningar för att ge dig själv egenvård. Det finns lite saker man kan göra själv som t ex att stretcha vader, hålfoten och göra tåhävningar.