Signalsubstanser och hormoner
Vi kvinnor går igenom flera faser i livet där våra hormoner och signalsubstanser påverkar hur vi mår. När du kommer i förklimakteriet och klimakteriet blir det många svängningar när progesteron och östrogen sjunker. Våra hormoner påverkas av våra signalsubstanser som är en slags kemisk budbärare som överför information från en nervcell till en annan. I kroppens nervsystem fungerar serotonin som en dämpande signalsubstans som ska ge lugn och ro. Serotoninets viktigaste roll är att balansera och kontroller stimulerande signalsubstanser som dopamin och noradrenalin. Vid långvarig stress och hormonell obalans så riskerar serotoninet att hamna i botten vilket i sin tur gör att vi sover dåligt, får oro, ångest och mår inte bra i största allmänhet. Hela 80-90% av kroppens serotonintillverkas i tarmen så det är viktigt att du har en mage/tarm som fungerar bra. Serotonin är en dämpande signalsubstans och den förbrukas under oro och stress.
Symptom vid lågt serotonin:
- Ilska, lättretlighet
- Hyperkänslighet
- En känsla av otillräcklighet, förvirring
- Ångest eller panikångest
- Insomningsbesvär eller vaknar för tidigt
- Huvudvärk, migrän, tinnitus
- Sug efter kolhydrater, socker och alkohol
- Lättare att känna värk och smärta
- Magproblem som gaser, förstoppning och diarre
- Andfåddhet, korta andetag
- Täta urinträngningar
- Vallninga och nattsvettningar
Tips på kosttillskott som kan bidra till bättre sömn:
Teanin:
- Stimulerar ökad aktiviet av hjärnans alpha-vågor
- Reducerar fysisk och mental stress
- Förbättrar inlärning och minnesförmåga
- Ökar produktionen av signalsubstanserna dopamin och serotonin
- Ger avslappning samtidigt som den skärper fokus och minne.
GABA: är den mest lugnande signalsubstansen i det centrala nervsystemet och som tillskott är GABA lugnande. Passar bra för dig som känner dig mycket uppstressad, har svårt att tänka klart för att du känner dig så stressad, om du har problem med irritation, ångest och oro. GABA kan även hjälpa vid värk och ett överkänsligt nervsystem.
5-HTP: (Får ej tas tillsammans med antidepressiv medicin eller MAO hämmare)
- Bildar serotonin
- Motverkar oro och ångest
- Gör humöret mer stabilt
- Förbättrar sömnen
- Reglerar aptiten
- Kan passera blod och hjärnbarriären
- Behövs inte användas varje dag för att ge effekt
- Kan kombineras med andra tillskott som GABA, Teanin, Tyrosin, , vitamin B-6, rosenrot, progesteronkräm