Vad kan du göra själv för ditt lymfsystem?
Det finns två cirkulationsssystem i kroppen det ena är blodcirkulationssystemet som har hjärtat som pump. Det andra är lymfsystemet som inte har någon pump där din andningsteknik och rörelse är det som sätter igång lymfsystemet. Det bildas mellan 2-4 liter lymfvätska varje dygn och ju mer hjärtat jobbar desto mer vätska. För en person som har lätt att samla på sig vätska och svullna så kanske högintensiv träning inte är den bästa aktiviteten att syssla med. Lymfsystem är det system som ska ta hand om alla slaggprodukter som bildas så man kan säga att det är sopgubben som bor i din kropp. Det finns många saker vi gör som vårt lymfsystem inte gillar så mycket, all stress ställer till det eftersom när vi stressar så har vi en ytlig andning som endast når halvvägs ner i bröstet och inte aktiverar vår diafragma. Vi sitter alldeles för mycket stilla och det gör att systemet blir mer trögt. Lymfsystemt ser ut ungefär som blodcirkulationssystemet men det ligger ytligare precis under huden och har flera ställen med stationer där vätskan ska renas, knäveck, ljumskar, armveck och armhåla. Lymfsystemets riktning är från fötterna och uppåt.Det finns en del saker du kan göra själv för att underlätta för ditt lymfsystem:
- Rör på dig och sitt inte för mycket stilla.
- Ha inte för hårda resårer på strumpor, trosor och för hårt sittande BH.
- Stressa inte!
- Ge dig några minuter varje dag för att djupandas och fokuser på din andning.
- Gör änglavingar flera gånger per dag.
- Torrborsta är bra och sätter fart på ditt system.
- Bada är också bra, vattnet fungerar som en kompressionssrumpa klass 1.
- Egenvårdsmassage är superbra att göra på sig själv! Länk hittar du här till lymfhoppet: https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2633113570310874&id=1720611151561125
Vill du få extra fart på ditt system och känner att du vill ha hjälp, så är du välkommen att boka en tid för lymfmassage.